動脈硬化は食事で改善するの？
動脈硬化を改善したい場合、必要となるのが食生活の見直しです。乱れた食生活を続けていると症状を悪化させてしまいます。
食生活を見直す上で注意したいポイントは以下の通りです。
・三食食べる
・ゆっくりと噛んで食べる
・コレステロールに気をつける
・腹八分目
・食物繊維をたくさん摂る
・糖分を摂り過ぎない
・水分を摂る
まず、一日三食を守り、ゆっくりと噛んで食べてください。
この習慣を身につけることで、動脈硬化を改善できます。
コレステロールの摂り過ぎは動脈硬化を悪化させるので、肉類・油脂類・乳製品の過剰摂取には注意しましょう。
食べ過ぎは肥満を引き起こすので、腹八分目に抑えてください。
最初は物足りなく感じるかもしれませんが、次第に慣れていきます。
野菜を食べることも動脈硬化の改善に繋がります。
食物繊維にはコレステロールの排泄を促進させる働きがあるので、積極的に野菜を食べるようにしてください。
糖分の摂り過ぎも動脈硬化の原因になるので、甘いものを控えるようにしましょう。
それに、体内の水分が不足すると血液の流れが悪くなり、動脈硬化になりやすいです。
